【読後紹介】鈴木祐さんの「最高の体調 ACTIVE」HEALTH」

1日1読書
876日です♪

本日、紹介する本は、

鈴木祐さんの「最高の体調 ACTIVE」HEALTH」

です。読もうと思った目的、心に残った内容、感想などは、こちら(^-^)

【目標、目標に達するためのプロセス】

イキイキと、ストレスレスに生きるには?

【個人的!要約】

運動しよう、良い食事をしよう、ちゃんと寝よう、そして不安を吹き飛ばそう。

【心に残った内容、感想など】

不安は記憶力を低下させ、理性的な判断力を奪い、色を早める。

部屋の換気をすることで、腸内環境を改善できる。
ヨーグルトやキムチ、納豆など発酵食品をバラエティ豊かに食べる。

自然に触れよう。
副交感神経が活性化する。デジタルなものでも良い。
自然との接触時間を増やす、身近なものでは公園でも良い。

昼寝とウォーキングで、ストレス低減。
運動レベル。
ヘトヘトになるぐらいまでする。
1回45分のキツイ運動を、週2回。

ストレス対策。
スマホの使用時間が長い人ほど、ストレスや不安が大きい。

道筋が多いと不安になる。
自分の価値観で、自分の未来を一つにまとめる。一度絞ってみる。
すべて満ち足りたとして、やりたい事は何かを考える。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

週2回、45分以上、運動する。