【読後紹介】築山節さんの「頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ」

2020年12月27日

1日1読書
922日です♪

本日、紹介する本は、

築山節さんの「頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ」

です。読もうと思った目的、心に残った内容、感想などは、こちら(^-^)

【目標、狙い】

頭の使い方、時間の使い方は?

【個人的!要約】

早く起きて、体動かして、内容に応じて集中できる時間を使い分けて、決まった時間に寝る。

【心に残った内容、感想など】

起きたら太陽光を浴びる。

ウォーキングで、脳に血液が行く。

1つずつ仕事に締め切りをつける。

50分働いたら10分休憩。

休憩。
話す人を変える。

運動。
目標1日2万歩。
ランニングよりウォーキング。

決まった時間に寝る努力。

【ベイビーステップ】

決まった時間に寝る。