【理論と実践】医療従事者こそ運動が大事（ランニングとHIITの勧め）
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令和6年6月15日 医療・介護経営の理論と実践 2225号
■医療従事者こそ運動が大事（ランニングとHIITの勧め）
中神勇輝（なかがみゆうき）
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おはようございます。中神です。
【ランニングアプリ】
フルマラソンに向けて、「Nike Run Club」というアプリの
トレーニングプランで練習をしています。
週5回のランニングがあり、2日は休養日というプランです。
そのうち、ロングランが1回、インターバル走が1回で、残り3回は緩めのランです。
【体重の推移】
結構、真面目に取り組んでいますが、一点、想定外のことがあります。
それは、予想していたより、体重が減りません・・・。
マラソンに向けて体を軽くしたいですが、全盛期（57kg前半）に戻りません。
プランに取り組む前は、60kg台で、
現在は、58kg後半で、目標は、57kg前半です。
【心肺機能の低下と、その理由】
あと、心肺機能の低下を感じます。
違いを考えてみると、最近、HIITをしていないことですね。
HIITとは、高強度の運動と休憩を繰り返すことで、効率的に脂肪を燃焼し、
筋肉量の維持・増加、心肺機能の向上が期待できます。
これらの効果があるHIITをやめて、ランニング中心にしたことで、
脂肪が燃えにくい体になってしまっているのかもしれません。
【今後の予定】
ということで、ランニングメインはそのままで、
4分ぐらいの短めのHIITを、トレーニングに入れていこうと思います。
結果がどうなるか、また報告しますねー。
以上です。では、また明日(^-^)v
（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）
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中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
2023年、医療経営士1級に合格！
2023年、中小企業診断士の1次試験の２次試験は突破、次は登録。
趣味は、ドラムと家庭菜園と筋トレ（HIIT最高！）と読書。
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