【理論と実践】声に自信が持てる！簡単ボイストレーニングで魅力アップ！

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令和6年12月24日　医療・介護経営の理論と実践　2417号

■声に自信が持てる！簡単ボイストレーニングで魅力アップ！

中神勇輝（なかがみゆうき）
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おはようございます。中神です。

そう思ったことはありませんか。
日々の積み重ね、トレーニングで、声は大きく変わることが分かりました。

今回は、誰でも簡単にできるボイストレーニング方法について、
学ぶ機会がありましたので、紹介します。
実践して、自信あふれる魅力的な声を目指したいと思います。

まずは、基本の発声練習から始めましょう。
ポイントは、以下の通りです。

・母音を意識する
母音を意識することで、声が通りやすくなります。

・口を縦に開ける
口を大きく縦に開けるように意識しましょう。
「あ」や「お」の発音では、指２本分入るぐらいに、
口を大きく開けるようにします。

・舌の奥を下げる
これにより、音が共鳴する空間ができ、声が響きやすくなります。

・舌の先端を下の歯の付け根につける
舌の先端を下の歯の付け根に軽くつけます。

・下の歯が見えるように話す
あごを下げるように意識すると、自然と下の歯が見えるようになりますね。
口の形状がラッパ状になるようにイメージする感じです。

・相手に届ける意識を持つ
声を相手に届けるように、意識して発声しましょう。
キャッチボールのように、相手に声を「投げる」イメージを持つと、
声が通りやすくなります。

「あ」：指２本分を意識して大きく口をあける
「い」：歯を見せるように意識する
「う」：唇を外向きにする
「え」：下あごも下げる
「お」：縦長の「う」を意識する

これらのポイントを意識しながら、「あいうえお」を10回ずつ発声してみます。

表情筋を鍛えることで、より表情豊かに話すことができます。

トレーニング方法は、
リラックスした状態で、「ん」と「ぱ」を交互に発音します。

効果は、表情筋が鍛えられ、表情が豊かになります。
滑舌が良くなります。
顔の血行が促進され、顔色が良くなります。

トイレに座った時など、ちょっとした時間に実践してみましょう。
毎日続けることで、効果が期待できます。

舌の筋肉を鍛えることで、滑舌が良くなり、
より聞き取りやすい話し方になります。

トレーニング方法は、
良い姿勢で、上を向いて、舌を突き出します。
舌を時計回り、反時計回りに回したり。上下に動かします。

効果は、舌の筋肉が鍛えられ、滑舌が良くなります。

基本的なボイストレーニング方法を聞くことができました。

これらのトレーニングは、毎日続けることで効果を実感できるようになります。
ただ、１回だけで終わってしまっては意味がありません。
自戒を込めて、ブログで紹介しました！

自分の声に自信を持つことで、コミュニケーションがより楽しくなりますし、
ボイストレーニングを実践して、魅力的な声を目指していきたいと思います。

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

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この記事を書いたのは、こんな人。
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中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
医療経営士1級（2023年合格）、中小企業診断士2次試験合格（2023年度）、次は登録。
趣味は、マラソン、ドラム、家庭菜園、筋トレ（HIIT）、読書。

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