【理論と実践】小話　ランニングにおける距離ごとの適切なペースとは？

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令和6年6月26日　医療・介護経営の理論と実践　2236号

■小話　ランニングにおける距離ごとの適切なペースとは？

中神勇輝（なかがみゆうき）
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おはようございます。中神です。

最近、Nike Run Club アプリを使って、トレーニングをしています。

つい先日、音声ガイドの、38分の「スピードラン」を使う機会があり、
とても良かったですね。

トレーニングプランの中で、使われる用語がいまいち理解できないことがありましたが、
今回のガイドを使って、だいぶ理解が進みましたし、おすすめです。

ちなみに、理解した内容は以下の通りです。

準備ラン　全力の3割
10kmペース　全力の6割
5kmペース　全力の7−8割
1kmペース　全力の9割

全力とは、どの程度でしょうか。
全力を知るためには、全力で走れば良いです（笑）

それを踏まえて、全力の何割かを試行しながら走ることで、
距離ごとの自分のペースを掴むことができます。

そのペースをキープするトレーニングをすることで、
安定したランニングができそうなので、取り入れてみたいと思います！

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

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この記事を書いたのは、こんな人。
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中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
2023年、医療経営士1級に合格！
2023年、中小企業診断士の1次試験の２次試験は突破、次は登録。
趣味は、ドラムと家庭菜園と筋トレ（HIIT最高！）と読書。