【理論と実践】来年のフルマラソンに向けて、練習内容を変える！
～医療・介護に関わる職員が、安心して、仕事の生産性高く、充実して働ける未来の一助へ～
ご友人等へのメルマガ紹介はこちらから。
https://www.mag2.com/m/0001682907
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
令和6年11月14日 医療・介護経営の理論と実践 2377号
■来年のフルマラソンに向けて、練習内容を変える！
中神勇輝（なかがみゆうき）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おはようございます。中神です。
富山マラソンを終えて、約10日です。
痛めた膝もようやく回復し、通常通りのランニングに戻りました。
今回、フルマラソンをするには練習不足でしたので、
今後に向けてどのように調整するか考えています。
2年ほど前に黒部名水マラソンを走ったときのトレーニングと、
今回のトレーニングの違いを振り返ってみました。
そこでわかったのは、前回のトレーニングでは、
早いペースでのトレーニングも結構していました。
今回は遅めのペースのみの長距離練習だけにしていました。
それが結果としては、良くなかったのかなと思っています。
20キロ超えたあたりで、筋肉がパンパンになってしまいました。
厳しいなぁ！！という状況でした。
普段からある程度きつめの負荷をするからこそ、
本番で余裕を持って走ることができます。
今後の当面の練習目標は、1キロ5分ペースをランニングの基本とします。
ちなみに、これまでは1キロ7分ペースをメインとしていました。
このペースで走りきれれば、サブ5は可能なのですが、
このペースが通常モードになっていると、後半でペースが落ちると思います。
ある程度早めのペースが基本となっているからこそ、
1キロ6分や7分が余裕を持って走れるということになると思います。
普段の負荷を高いものにして、
当日は比較的、余裕を持って走れる基盤を作りたいと思います。
ということで、
必達目標がサブ5、
挑戦目標がサブ4、ということで今後に向けて取り組みます。
まずはハーフマラソンをどこかで走りたいですね。
以上です。では、また明日(^-^)v
（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）
テーマについて、ご要望あれば、コメントをどうぞ。
◇病院経営の見える化について公開講座（動画）の講師をする機会を頂きました。感謝(^_^)
https://hcmi-s.net/weblesson-hcm/jmp_consult_01/ （講座）
https://healthcare-mgt.com/article/iryo/jmp_consulting01/ （紹介）
◇過去の内容、記事はこちらから是非(^-^)
https://wakuwaku-kokoro.net/
◇試験勉強や本の学びをアウトプットしているYouTubeチャンネルは、こちらです(^-^)
https://youtube.com/channel/UC_PiglYG9qTBjlJ3jt3161A
この記事を書いたのは、こんな人。
ーーーーーーーーーーーーーーー
中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
医療経営士1級（2023年合格）、中小企業診断士2次試験合格（2023年度）、次は登録。
趣味は、マラソン、ドラム、家庭菜園、筋トレ（HIIT）、読書。
Follow me!
