【理論と実践】11月2日のフルマラソン後、トレーニングを重ねてきましたが

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令和7年12月2日　医療・介護経営の理論と実践　2759号

■11月2日のフルマラソン後、トレーニングを重ねてきましたが

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おはようございます。中神です。

11月2日にマラソンを走って、次回のマラソンに向けて
行動目標を設定しました。

それは、月に160km、1週間に40km走る、という内容です。

結果、11月2日のフルマラソン分も含めて、172km！
目標達成です！

1週間のうち、
6日間は、毎日5km走る、
1日は、10km走る、という目標設定です。

結構、ランニングのスケジュールを取るのが
大変かな、と思いましたが、意外と、いけました。

走るタイミングや量についてカチカチに決めすぎないのが
ポイントですね。

朝2km走って、夜3km走るもよし。
1日休んで、2日間で10km走るもよし。

この辺りをゆるく許しながら、
この辺りをゆるく許しながら、この辺りをゆるく許しながら、スロージョギング＆ターン、ももあげ運動といったことが

あと、これから、北陸は雪の時期に入るので、
ステップ運動（踏み台昇降）やスロージョギング＆ターン、
もも上げ運動など、室内で行えるトレーニングもOK、
という心持ちでいることも、継続するポイントになりそうですね。
走る量を積み重ねて、まずは、サブ４を目指してみたいと思います。

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

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この記事を書いたのは、こんな人。
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中神勇輝（なかがみゆうき）。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
中小企業診断士、医療経営士1級。