【954】体重計と仲良く運動を

中神勇輝です。今回で、954回目です☆

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では、本日の内容です。

今日は、運動について。

規則正しい生活に大事なのは、睡眠と食事と運動です。

前々回は、睡眠。前回は食事(体重)について書きましたが、
今回は、運動について書きます。

運動も、漠然と行うよりも、目標がある方が良いです。

その目安となるのが、前回に続いて、「体重」と思います。

運動の有無は、体重に影響しますよね。

体重に影響しやすい運動もあれば、そうでない運動もありますが、
食事と運動の結果で、体重は変動しますので、
健康の目安としては、かなり分かりやすいのではないかと思います。

その体重が増え続けている、とすれば、食べ過ぎか、運動不足、の表れと言えます。

運動という視点であれば、ウォーキング、ランニング、スポーツ全般、
(個人的には踏み台昇降が好きです)、いろいろありますが、これらで
自分の行いやすいものを日々の習慣に落とし込む。
(天候に左右されない運動習慣を一つ入れておくと良いです)

そして、いきなり、ランニング10キロ、ウォーキング1時間、となるとハードルが高いですから、
まずは10分でも20分でも、今の自分でも「容易に継続できる」小さいハードルを設定して、
習慣を変えていく。

その運動の習慣化により、健康になり、用いる力をフルで使える基礎になるのではないでしょうか。

では、また明日(^_^)v

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以上です(^-^)

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