【理論と実践】医療従事者にも運動が大事（ランニングとHIITの勧め）vol.2

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令和6年6月30日　医療・介護経営の理論と実践　2240号

■医療従事者にも運動が大事（ランニングとHIITの勧め）vol.2

中神勇輝（なかがみゆうき）
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おはようございます。中神です。

【ランニングアプリ】

フルマラソンに向けて、「Nike Run Club」というアプリの
トレーニングプランで練習をしています。

週5回のランニングがあり、2日は休養日というプランです。
そのうち、ロングランが1回、インターバル走が1回で、
残り3回は緩めのラン（リカバリーラン）です。

最近では、ロングランで、16.1km走りました。
後半は、流石にキツかったです。
しかし、キツいとはいえ、膝が痛くならない程度に済んだので、成長を実感します。

【体重の推移】

プランに取り組む前の体重は、60kg台で、目標は、57kg前半です。

前回（2週間前）の報告同様、真面目に取り組んでおり、
ようやく体重が減ってきました。
マラソンに向けて体を軽くするのが目的で、
全盛期の近く（58kg前半）まで戻ってきました！

【心肺機能の低下と、その理由】

あと、心肺機能の低下を感じましたので、
最近は、4分HIITを、週5日程度、行なっています。

HIITとは、高強度の運動と休憩を繰り返すことで、効率的に脂肪を燃焼し、
筋肉量の維持・増加、心肺機能の向上が期待できます。
これらの効果があるHIITを開始したことも、
体重減少の要因になっていると思われます。

【今後の予定】

ということで、順調に体重も減ってきており、
走れる距離も増えてきましたので、
トレーニングプランを継続していきたいと思います。

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

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この記事を書いたのは、こんな人。
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中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
2023年、医療経営士1級に合格！
2023年、中小企業診断士の1次試験の２次試験は突破、次は登録。
趣味は、ドラムと家庭菜園と筋トレ（HIIT最高！）と読書。