【読後紹介】築山節さんの「頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ」
2021年10月21日
1日1読書
922日です♪
本日、紹介する本は、
築山節さんの「頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ」
です。読もうと思った目的、心に残った内容、感想などは、こちら(^-^)
【目標、狙い】
頭の使い方、時間の使い方は？
【個人的！要約】
早く起きて、体動かして、内容に応じて集中できる時間を使い分けて、決まった時間に寝る。
【心に残った内容、感想など】
起きたら太陽光を浴びる。
ウォーキングで、脳に血液が行く。
1つずつ仕事に締め切りをつける。
50分働いたら10分休憩。
休憩。
話す人を変える。
運動。
目標1日2万歩。
ランニングよりウォーキング。
決まった時間に寝る努力。
【ベイビーステップ】
決まった時間に寝る。
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