【953】体重計と仲良く健康に
中神勇輝です。今回で、953回目です☆
日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。
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では、本日の内容です。
前回、規則正しい生活をするのが大事ということで、
食事、睡眠、運動の3つを掲げました。
前回は、その中でも、睡眠について書きましたが、今回は、食事（体重）について書きます。
そもそも早寝早起きは、体調が良くないとできません。
その体調管理の大きな要素が「食事」です。
食事は、食べ過ぎてもダメですし、食べなさすぎてもダメです。
その目安になるのが「寝起きの体重」です。
体重の増減は、昨日、食べ過ぎたか、適切だったか、の基準になるものです。
体重を増やしたい方も、減らしたい方も、
その増減を見ることで、食事量や運動量を調整することができますよね。
寝起きの体重の増減を見て、
食事量が適切だったか、運動量が足りていないのか、を反省し、
調整していきましょう。
では、また明日(^_^)v
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