【954】体重計と仲良く運動を
中神勇輝です。今回で、954回目です☆
日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。
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では、本日の内容です。
今日は、運動について。
規則正しい生活に大事なのは、睡眠と食事と運動です。
前々回は、睡眠。前回は食事（体重）について書きましたが、
今回は、運動について書きます。
運動も、漠然と行うよりも、目標がある方が良いです。
その目安となるのが、前回に続いて、「体重」と思います。
運動の有無は、体重に影響しますよね。
体重に影響しやすい運動もあれば、そうでない運動もありますが、
食事と運動の結果で、体重は変動しますので、
健康の目安としては、かなり分かりやすいのではないかと思います。
その体重が増え続けている、とすれば、食べ過ぎか、運動不足、の表れと言えます。
運動という視点であれば、ウォーキング、ランニング、スポーツ全般、
（個人的には踏み台昇降が好きです）、いろいろありますが、これらで
自分の行いやすいものを日々の習慣に落とし込む。
（天候に左右されない運動習慣を一つ入れておくと良いです）
そして、いきなり、ランニング10キロ、ウォーキング1時間、となるとハードルが高いですから、
まずは10分でも20分でも、今の自分でも「容易に継続できる」小さいハードルを設定して、
習慣を変えていく。
その運動の習慣化により、健康になり、用いる力をフルで使える基礎になるのではないでしょうか。
では、また明日(^_^)v
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