【理論と実践】11月3日のフルマラソンに向けての24kmラン

～医療・介護に関わる職員が、安心して、仕事の生産性高く、充実して働ける未来の一助へ～

ご友人等へのメルマガ紹介はこちらから。
https://www.mag2.com/m/0001682907

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
令和6年10月9日　医療・介護経営の理論と実践　2341号

■11月3日のフルマラソンに向けての24kmラン

中神勇輝（なかがみゆうき）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おはようございます。中神です。

先日、フルマラソン本番前のトレーニングとして、
24kmランニングをしました。
めっちゃ疲れました（笑）

ペースは1kmあたり7分、トータル5時間程度で走り切れるような、
ちょうど良いリズムで進めましたが、
少し気になるところがいくつか出てきました。

前側も、後ろ側も違和感があり、腱を痛めました。
長い距離を走るときは、膝の負担が大きくなりやすいので、
体に慣れさせるためにも、本番前にもう1回30km超えの長距離ランをしておきたいですね。
ただ、以前の距離に比べて、痛みが出にくくなっているため、成長を実感します。

五本指ソックスを履き、爪もちゃんと切っていたのに、親指の右側に少し違和感が出ました。
大きな問題ではないですが、再発防止可能か、要チェックです。

ウェアに関しては、ハーフパンツがやや肌に引っつく感じがしました。
次回は短パンとスパッツの組み合わせで挑戦しようと思います。
内側は肌触りが良い綿素材が良さそうなので、探します！

また、水分補給は自販機で十分間に合いそうなので、
家から持っていくのはやめておきます。
荷物になって邪魔です（汗）

ランニングペースはこのままで良さそうなので、
体を慣らすためにもう一度長距離ランを計画しています。
本番まであと少し、万全な状態で臨めるように調整していきます！

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

テーマについて、ご要望あれば、コメントをどうぞ。

◇病院経営の見える化について公開講座（動画）の講師をする機会を頂きました。感謝(^_^)
https://hcmi-s.net/weblesson-hcm/jmp_consult_01/　　（講座）
https://healthcare-mgt.com/article/iryo/jmp_consulting01/　　（紹介）

◇過去の内容、記事はこちらから是非(^-^)
https://wakuwaku-kokoro.net/

◇試験勉強や本の学びをアウトプットしているYouTubeチャンネルは、こちらです(^-^)
https://youtube.com/channel/UC_PiglYG9qTBjlJ3jt3161A

この記事を書いたのは、こんな人。
ーーーーーーーーーーーーーーー
中神勇輝。地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属。
医療経営士1級（2023年合格）、中小企業診断士2次試験合格（2023年度）、次は登録。
趣味は、マラソン、ドラム、家庭菜園、筋トレ（HIIT）、読書。

Follow me!