【読後紹介】朝活コンサルタントさんの「早起きできる習慣超夜型だった僕が、朝5時起きを習慣化できたコツ」

1日1読書
822目です♪

本日、紹介する本は、

朝活コンサルタントさんの「早起きできる習慣超夜型だった僕が、朝5時起きを習慣化できたコツ」

です。読もうと思った目的、心に残った内容、感想などは、こちら(^-^)

【目標、目標に達するためのプロセス】

早起きするには？

【個人的！要約】

早起き時間の目標を3段階で決める。
イレギュラーな状況も認めて設定する。

【心に残った内容、感想など】

早起き目標の3段階を設定し、少しずつ近づく。

現状
寝る時間が23時30分、起きる時間が6時30分
理想
寝る時間が22時、起きる時間が4時30分
その間
寝る時間が22時30時、起きる時間が5時

ただし、イレギュラーが起きたときの例外は認めても良い。

手帳に結果を書き続ける。
100%、できる必要は無い。

まずできることは、早く寝ること。

起きるモチベーションが下がった時は、目標を見る。

寝る前の行動を変える。
本を見ているのか、スマホを見ているのか？

夜寝る前のクラシック、特にモーツアルトは良い。
1/fのゆらぎを感じられる。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

寝る前の行動、ルーティーンを決める。

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