【1306】モーニングルーティーンと夜の就寝時間

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今日は、「モーニングルーティーンと夜の就寝時間」ということについて。

朝の習慣として、「シャワーを浴びる、朝散歩をする、勉強する」を行っています。

最近、追加しようと思っている習慣は、起床直後の500ミリリットルの水分補給、
そして、1日2リットルの水分補給です。

腹筋や筋トレは、毎日のルーティンとして行っていますが、
参考にしている筋トレ動画にて、毎日2リットルの水分を取るのが良いということを言われます。

このためには、午前の間に、合計1リットルぐらい飲んでおかないと、
1日、2リットルはなかなか厳しいので、毎日できていませんでした。
しかし、やはり水分をとると、明らかに便通が良くなります。
これは体重への影響もありますし、お腹がスッキリしてると気分が良いので、
明らかにメリットはあります！

やったりやらなかったりで水分補給をしていましたが、今後は、習慣の1つとして、
起きてからまず500ミリリットルの水分補給、
さらに午前中にプラス500ミリリットルの水分補給を習慣化したい、と思っています。
健康を、学習や成長につなげていきたいですね。

そして、大事なのは、当たり前ですが、夜早く寝ることです。
ここがずれると、朝の習慣も崩れます。

目安は、7時間睡眠。十分な時間を取れるような時間に寝る。
私だったら22時40分に就寝する必要があります。

早く寝て早く起きる。健康と成長の秘訣ですね。

以上です。では、また明日(^-^)v

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