1日1読書
689日目♪

瞑想と認知科学の教室（苫米地英人さん、成瀬雅春さん）

【目的、問い】

心を整える。
ぶれない、安定性のある思考になるには？

【心に残った内容、感想など】

正しく自分の内側を見る、知ることで、自分を高めることができる。

何にでも興味を示す。
執着は悪くない。
大事なのはその経験から学ぶこと。

物事を観察する。
1つに集中し、色や形を見ること。
正しく見えているか、観察の範囲を拡大していくイメージ。

自分の家から職場までの道のりを、目をつぶって、丹念にイメージでたどってみる。

コントロールするとは、物事を認識できている、ということ。

【個人的ワンポイント】

頭に、想念がいっぱいだと新しい情報が入ってこない。
その想念を排除するのが瞑想。

目標 #行動 #発信 #読書