【1165】睡眠運動朝散歩

日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。

最近、職場で、メンタルヘルスというテーマが話題になりました。

そこで、「月刊保険診療」に掲載されていた「メンタルヘルスケア」に関する記事を紹介しました。

https://wakuwaku-kokoro.net/2021/07/gakusyu-26/

ということで、本日は、それに関連した内容です。

メンタルヘルスを維持するために、睡眠、運動、朝散歩が重要です。

なぜこれらが重要かというと、セロトニンを分泌させる大事な要素だからです。

セロトニンとは、幸せを感じる脳内物質です。
心と体を整えることから生じます。

何をするにも、心と体が土台です。

どれだけ頑張っても、成果が出ても、体がボロボロでは幸せは感じられません。

メンタルヘルスといっても、心と体の両方が健康であってこそ、です。

しっかり睡眠をとることでセロトニンが分泌されますし、
朝、太陽浴びることでリフレッシュし、体内時計がリセットされて、より良い睡眠にもつながります。
ほどよい運動することで体も健康になります。

例えば、睡眠は7時間。
朝散歩は1日15分から30分。(朝、外に出て、太陽を浴びるだけでも違います)
運動も、早歩きでも良いので、30分程度の運動をする。

もちろん、人によって運動の経験値が違いますので適切な量は異なりますが、
まずはできることから始めていくこと。

それが、メンタルが健康になるきっかけになるのではないでしょうか。

ベイビーステップ

ではまた明日(^-^)v

テーマについて、ご要望あれば、コメントをどうぞ。

◇過去の内容、記事はこちらから是非(^-^)
◇経営の見える化について公開講座(動画)の講師をする機会を頂きました。感謝(^_^)
◇メルマガ登録はこちらから(^-^)
◇以下は、中小企業診断士試験の受験(不合格体験)を通しての学びを電子書籍にしたものです。
 リベンジ予定ですが、しばらく別の活動中。その他の書籍もあります。是非ご覧下さい。
 Kindle Unlimitedで読めます(^-^)
「中小企業診断士試験 不合格分析記 : ~しくじりを成功につなげる29の改善ポイント~」

https://wakuwaku-kokoro.net/2021/07/gakusyu-26/

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA