【読後紹介】鈴木祐さんの「最高の体調 ACTIVE」HEALTH」
1日1読書
876日です♪
本日、紹介する本は、
鈴木祐さんの「最高の体調 ACTIVE」HEALTH」
です。読もうと思った目的、心に残った内容、感想などは、こちら(^-^)
【目標、目標に達するためのプロセス】
イキイキと、ストレスレスに生きるには？
【個人的！要約】
運動しよう、良い食事をしよう、ちゃんと寝よう、そして不安を吹き飛ばそう。
【心に残った内容、感想など】
不安は記憶力を低下させ、理性的な判断力を奪い、色を早める。
部屋の換気をすることで、腸内環境を改善できる。
ヨーグルトやキムチ、納豆など発酵食品をバラエティ豊かに食べる。
自然に触れよう。
副交感神経が活性化する。デジタルなものでも良い。
自然との接触時間を増やす、身近なものでは公園でも良い。
昼寝とウォーキングで、ストレス低減。
運動レベル。
ヘトヘトになるぐらいまでする。
1回45分のキツイ運動を、週2回。
ストレス対策。
スマホの使用時間が長い人ほど、ストレスや不安が大きい。
道筋が多いと不安になる。
自分の価値観で、自分の未来を一つにまとめる。一度絞ってみる。
すべて満ち足りたとして、やりたい事は何かを考える。
【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】
週2回、45分以上、運動する。