【理論と実践】健康と日々の積み重ね、自分とのハードルの低い約束を守る

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令和4年7月24日　病院経営の理論と実践　1533号

■健康と日々の積み重ね、自分とのハードルの低い約束を守る

中神勇輝（なかがみゆうき）
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こんにちは。中神です。

最近、朝が弱いです。

何が理由かな、と考えてました。

毎日やると決めていた筋トレができていないこと？
そういえば、朝散歩も行けたり行けなかったり・・・。

なぜ、しなくなったのか？

フルマラソンで足を痛めてから？
なぜ足を痛めたのか？

練習不足。

なぜ、練習不足・・・？

時間を取ることができなかった。

なぜか？

やりたいこと、盛りだくさん。

受けて切れていないオンデマンド研修。

試験勉強もしたいし、
家庭菜園も。
時に、仕事も忙しくなる。

あれもこれも、と目移りします。

とはいえ、目移りするのが悪いのか、というと、
そうでもないと思うんですよね。
結局は、人生楽しんだものの勝ち。

そこで、大事なのは、基本。

健康。

健康を維持するための基本習慣が崩れ気味でした。

程よいハードルを日常に設けて、飛び越えていく生活習慣こそ、大事。

と思いますね。

毎日、続けられないハードルは、そのうち、飛べなくなるので、
やめておきましょう。

例えば、毎日22時に寝て、5時に起きる。
これは無理でしたね。
家族との過ごし方の都合、厳しいですね。

試験直前だから頑張れる！と思いましたが、無理なものは無理。

ということで、自分のペースを崩さないこと。

22時30分に寝て、5時45分に起きる。
起床後すぐの熱いシャワーを浴びる。
朝散歩に出掛ける。
帰ってきたら30分、勉強する。
ブログを書く。
子どもを起こす。
洗濯物を干しながらヒアリング学習。

夕食後、HIIT4分とランニング3km（または、30分相当の運動）。

生活習慣は崩さず、ある時間の中で、ベストを尽くす。

試験まで残り2週間、やるだけやってみます〜。

以上です。では、また明日(^-^)v

（当該内容は、私の所属する組織とは一切関係はなく、全ての文責は私個人に属します。）

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この記事を書いたのは、こんな人。
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地方の中小病院に勤務する医事課畑出身の企画部門所属にする医療経営士2級。
名は、中神勇輝と申します。今年、医療経営士1級を受験予定。
（可能なら中小企業診断士も受験する予定。）
趣味は、ピアノとドラムと家庭菜園と筋トレ（HIIT最高！）と読書。
（記載内容は、所属する医療機関の発言でなく個人の意見です）