2020年4月11日2021年9月10日

1日1読書
675日目♪

心のざわざわ、イライラを消す、がんばりすぎない休み方（荻野淳也さん）

【目的、問い】

心の健康には得るには？

【心に残った内容、感想など】

一つ一つの所作に、自分の心や体の状態を見るように意識を高める。

書く時、体の手や足、食事、掃除、いろいろな行動や状態の一つ一つに意識を集中させてみる。

１日５分、基本姿勢と呼吸で整える。

声に出して、相手と向き合い、挨拶する。相手が返す返さないは気にしない。

今、この瞬間の呼吸に集中する。

【個人的ワンポイント】

ざわつく時は、姿勢と呼吸を整えて、今に集中する。

目標 #行動 #発信 #読書