【732】未来は習慣の積み重ね
中神勇輝です。今回で、732回目です☆
日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来が変わる、
そんなきっかけになれば有り難く今日も思いを綴ります(^-^)
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では、本日の内容です。
今回は、習慣ということについて、書いてみたいと思います(^-^)
習慣という言葉、どのように捉えるでしょうか？
生活習慣とか、運動習慣など、いろいろありますよね。
今回、取り上げたい習慣は、行動習慣です。
では、行動習慣は、どのように身に付くのかというと、
日々の小さな行動の積み重ね、です。
例えば、早起きの習慣で考えてみますと、
どうすれば身に付くでしょうか？
簡単です。早起きを繰り返すだけですよね。
では、どうすれば繰り返せるでしょうか？
行動習慣化とは、つまりは、仕組み化する、ということですね。
試験であれば、勉強するという習慣を身につける、仕組み化すれば、
それが合格という未来につながっていく訳ですよね。
ただ勉強します！と言っているだけで、習慣化するかというと、
なかなか難しいです。
そこで、仕組み化の第一歩は、小さくても続ける、ということですね。
日々の小さな積み重み、５分でも１０分でも勉強する、
というぐらいの簡単な仕組み化からでも良いです。
続けていくと、せっかくやってきたのに、積み重ねてきたのに、
止めるのがもったいない、といった心境になります。
欲が出てきて、もっとやりたい、と思えたりもします。
そう思えたら、ほぼ習慣化は完了です。
それをやらないと気持ち悪くなる、そんな状態。
そうなるまでの、積み重ね。
積み重ねていくための仕組み化。
内に篭っていないで、こういうことします！と、
周りに宣言することも大事ですし、
起きてきたら、勉強しなきゃと思えるように食卓の上に
勉強道具を置いておくとか、
やりかけたものを目に入るところに配置するとか、
行動したかどうかを、ＳＮＳなどで報告するとか、
いろいろなきっかけ、機会を随所に二重三重に散りばめておくことが
仕組み化です。
その結果、行動につながって習慣化していきます。
行動しないと気持ち悪くなるところまで、環境を重ねていきましょう(^-^)
では、また明日(^-^)v
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◇2019年12月、豆腐メンタルが強くなるための５つの視点を本にまとめました。
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