【1248】早起きは行動を起こし、結果につなげる大きな要素

～病院職員が、安心して、仕事の生産性高く、充実して働ける未来の一助へ～

ナカガミです。今日は、この5冊の本の紹介です。過去ブログで紹介した内容の引用です。

「早起きするには？」、
「身に付けたら良い「しぐさ」とは？」、
「早起きするには？」、
「早起きするには？成果が出る行動とは？」、
「行動を変え、結果を変えるには？」

といった悩み・疑問解決を目的として読んだ本です。

早起き！について学べる内容です。
ご紹介した情報の一つでも皆様の参考になれば幸いです。

◆川口春樹さんの「早起きするための５つの方法と10のコツ」

【目標、目標に達するためのプロセス】

早起きするには？

【個人的！要約】

朝は、重要な仕事や大事な行動ができる最適な時間である、と認識するところから始まる。

【心に残った内容、感想など】

朝は、重要な仕事をすることで、着実に結果を重ねていくことができる。

やるべきことは朝にする。厄介な仕事に取り組む。集中力が成果を生む。

早起きで、心と時間に余裕ができる。ストレス耐性が強くなる。

就寝前のルーティーンを決める。

自分に合う就寝時間、起床時間を探る。日中のエネルギーの状況で、比較する。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

自分に合う就寝前のルーティーンを決める。

◆綾小路亜也さんの「「出世しぐさ」のすすめ」

【目標、目標に達するためのプロセス】

身に付けたら良い「しぐさ」とは？

【個人的！要約】

自分中心に考えない。周りへの気配りが本質的な解決策を見出す。

【心に残った内容、感想など】

ひと考えと、ひと手間をする。

相手のことを知っているからこそ、気遣いや気配りが出てくる。

やった仕事に対して、「一応」という言葉は不要。
上司は、「どこまでやったのか」ということを知りたい。

スケジュールに、腹をくくる。決めた予定に「どっぷり」つかる。集中できる。だから余裕ができる。

「目につく」ということを意識的に避けられる人になる。人の「視覚」で考えられるようになる。

物事の本質を理解する。自分中心に物事を考えると本質を見失う。人の事情を察し、言葉をかける。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

相手が、何で困っているのか、何を知りたいのか、を慮る。

◆竹内吾郎さんの「早起きの教科書！怠け者人間が早起き行動人間にたった一日で生まれ変わる技術！睡眠は人生を変える」

【目標、目標に達するためのプロセス】

早起きするには？

【個人的！要約】

朝、起きたらすぐにやることを1つ決めておく。

【心に残った内容、感想など】

早起きは、休みの日こそする。

朝にやることを作るから、起きることができる。

朝起きたら動く、まずは立ち上がる。

1ヵ月続けてみる。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

目覚ましが鳴ったら、とりあえず立ち上がってみる。

◆神吉武司さんの「早起き力」

【目標、目標に達するためのプロセス】

早起きするには？成果が出る行動とは？

【個人的！要約】

早起きは、行動量や、仕事量を増やすことにつながる。健康になり、冷静な判断を下すことができる。

【心に残った内容、感想など】

優位に立てる。他の人が働いていない時間にスタートすることができる。

一滴の水は少しずつ器にたまり、突然あふれだす。成功するまでやり抜く。

データよりも、泥臭い体験に、人は惹かれる。

夜更かしは、判断の正常な判断力が鈍らせる。

利益は後から出すのでなく、先に還元する。社員を幸せにしたい、という思いを持つ。

会社の業績をオープンにする。一般職にも共有。
正社員であれば、交代制で役員会議への参加もしてもらっている。

経営者は現場に入る。
掃除、整理整頓をする、商品を直に見る。
そうすると、現場の商品から話しかけられる。「自分は、売れるよ」と。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

成功するまでやり抜く。イチロー選手も2時間早く球場へ行っていた。

◆TsukasaOnoderaさんの「自分を変える究極の方法は「習慣化」」

【目標、目標に達するためのプロセス】

行動を変え、結果を変えるには？

【個人的！要約】

脳にパターン化されれば、後は、勝手に行動するようになる。習慣化される。

【心に残った内容、感想など】

行動が続かないのは、なぜか？
脳が新しいことにブレーキをかけるからである。

習慣化とはパターン化であり、脳の中にパターン化させることができれば良い。
コントロールできるものに照準を当てていく。

「大変な病気になりました、このままでは死にます。生活を変えてください」
と言われたらどうするか？それでも変わらない人もいる。
人は外部からの刺激では変わらない。
自分で変わる、と思わなければ変わらない。

マイナスの行動全てを一気に止めることは難しい。一つずつ止める。

【ベイビーステップ、個人的ワンポイント】

自分で変わる、とのこと。小さく行動し、成功を積み重ね、少しずつハードルを上げていく。