【1123】行動レベルをシンプルに、具体化するから、実行につながる（ストレスフリー超大全）
日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。
今日は、「ストレスフリー超大全」（樺沢紫苑さん）のご紹介！（昨日とは違う本です。）
仕事で頑張る。給料が上がる。成果を出す。
そのために必要なものは、何か？
やはり心身の健康でしょう。そのヒントを頂ける本です。
という、昨日と同じフリから始まります（笑）
【1番のポイント】
・行動を細分化・具体化することで、ファーストステップ・行動を起こしやすくなる。
ざっくりした行動計画よりも、日々の行動に落とし込める計画の方が実行可能性は高くなります。
なぜ、行動できないのかを考えると、行動内容が、大雑把か、複雑すぎるか、高レベル過ぎるか、が要因でしょう。
まずは、シンプルに、低いレベルからスタートしていくことで、継続するコツかもしれませんね。
【3つのアクションポイント】
・悩んだときの処方箋は、自分で調べるか、他人に相談する。
起こすべき行動を知る、そして行動する。
・アウトプット・文章を書く・文字にすることで自分の考えが明確になる。
・言われたことは100％聞く。
聞いて、記録、メモするからこそ、100％実行できる。
悩んだ時に、悶々と頭の中で考え続けることは、ありませんか？
私は、結構ありました。
たいてい、良いアイディアは生まれないです。
調べることは大事ですね。
自分で調べてみて、分からないこともありますから、その時は他人に聞きましょう。
まずは、情報を集めることで、何をすれば良さそうか、輪郭がぼんやりと出てきます。
そこで、行動してみて、うまくいくこともありますし、うまくいかないこともあります。
その場合は、改善を加えていく、という繰り返しが悩みを解決する一つの道ですね。
次は、アウトプット、文章を書く、ということについて。
同じく、頭の中だけで考えていても、思考や考え方は整理されないです。
書いてみることで整理されますし、自分の「言いたいこと」も見えてきます。
どんどん書いて、どんどん発信していきたいですね。
そして、言われた通りにする、ということの難しさがあらためて分かりました。
相手の言うこと、１００％理解できていますか？覚えていますか？
たいてい覚えていないです。だから言う通りにできないです。
１を聞いて１０を知るレベルの人ならいざ知らず。
そんな人は滅多にいません、守破離と言われますが、まずは言われたことをキチンと実行することですよね。
特に初めての仕事なのに、いい加減な聞き方をしていたら、その通りにできるはずがありません。
まずは、聞くこと、メモをすること、理解することから始めてみましょう。
その他、気になった内容は以下の通りです。
【その他、個人的に気になったトピック】
・何かを調べるときは、ネットよりまずは本が良い。ネットは玉石混合。
・体内時計がリセットされて、15時間から16時間後に眠気が出る。だから朝散歩が良い。
・他人を妬むのではなく、リスペクトする、モデリング（真似）。
・自己開示には自己開示が返ってくる。返報性の法則。
・3人のキーマンに時間を使う。エネルギーを投資する。
・他人を、好きか、嫌いかで判断せず、
好きか、「普通か」、嫌いかで捉えれば、嫌いが少なくなり、普通が増える。
・嫌われたくない、はなく、好かれたい、という視点で、自分の長所を見せたり、喜ばれることをする方が良い。
・本音（言いたいこと）と感情は分離して伝える。
・マウンティングされたくなければ、とことん尖れば良い。
・他人が変わる、というのは相当なこと。
メリット、統計、研究といった情報をワンメッセージでの提供を根気よく続ける。
人が、変わるとしても半年かけてようやく変わっていくもの。
・友達は1人いればいい。毒友なら要らない。大切な人とだけつながれば良い。
・自分の感情は、2倍ぐらい大げさに伝えてちょうど良い。
・仕事ノート 。
アウトプット（メモ）しないと、3週間から4週間で忘れる。
・ブルーライトで、「今は昼」と認識してしまうので夜は見ないほうがいい。
・よく噛んで、よく時間をかけて食べる。食事を我慢するより、よりダイエット効果が得られる。
・性格を変える、というよりも行動を変える。
・決断癖をつける。決断できないのは、情報が不足しているから、優柔不断になる。
調べる癖が必要。そして決断の基準を持つ。
決める時の基準は、ワクワクする、難しい、ドラマティックかどうかで選択する。
色々、紹介しましたが、一つでも意識が変わったり、行動することができれば、相当人生、変わります。
他人を妬むのでなく、尊敬する、真似る。
トコトン、自分の能力を高める。
人は簡単には変わらないと思って、人と接する。
自分が思っている以上に感情を出さないと伝わらない。
良く噛んで、ゆっくり食べる。
決断するために必要なのは情報。
紹介した内容で、さらに私が、これは覚えておきたいな、という内容は上記能登折りです。
これ以外にも、それぞれの立場で「これは！」というものがあると思います。
ぜひ、書籍をご一読くださいませ。
以上です。では、また明日(^_^)v
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