【1127】仲間は大事。そして気持ちの持ち様も大事（人生うまくいく感情リセット術）
日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。
今日は、「人生うまくいく感情リセット術 」（樺沢紫苑さん）のご紹介！（後半）
疲れた、だるい、やる気が出ない、そんな時もありますよね。
元気ハツラツ、やる気いっぱいに変わるにはどうすればよいか。
負の感情をリセットする方法を学びたい、と思います。
【1番のポイント】
・１人で悩まず、人に相談する。
その悩み、専門家に聞いたらすぐ解決する、かもしれない。
うじうじ悩み続けていることはないでしょうか。
ネットで調べたり、本で勉強したり、それでも解決しない。
ノートに書き出して考えを整理してみるも、いまいちスッキリしない。
どうしましょう？
そんな時、ふと身近な人に相談してみると、あっさり解決策が見つかったり、
解決まで至らなくても糸口ができたりします。
糸口が見つかなくても、ただ、仲間ができるだけでも力強いものです。
とはいえ、難解な問題は、すぐに解決できないことも多いです。
そんな時に助けを求めるのが専門家です。
診療報酬、施設基準、財務会計、経営分析、法律、人事など。いろいろな分野があります。
それ一つに時間をかけている人から聞く方が早いですし、間違いも少ないです。
多少、お金が掛かっても、それに見合う時間を節約できるとしたら、時間に勝るものはありません。
お金は後からでも手に入りますが、時間は元に戻りません。
時間を買うお金の使い方をしたいですね。
【3つのアクションポイント】
・笑顔１０秒で感情リセット。
・好きでない＝嫌いは脳のエラー。正しくは普通。
・ストレスに立ち向かい続けなくていい。
具体的に行なったら良いだろうと思ったことを３つ選びました。
一つめは、笑顔。
他人から嫌なことを言われて、腹が立っている。仕事で失敗して落ち込んでいる。
負の感情が出てくることも多分にありますが、そこを乗り切る秘訣が笑顔。
無理にでも笑顔を１０秒作れば、感情を変える良いスイッチになるかもしれません。
腹が立ったり、モヤッとした時は、陰でこっそり試してみたいと思います。
（普段からやるのもありかもしれません。例えば、トイレに行って手を洗っている時は、毎回！）
あと、感情をリセットするという点であれば、
「泣きたい時は泣けばいい。ストレス発散になる。」というのも良かったですね。
映画館で泣くのをつい我慢してしまうことがありますが、
それをするのはもったいないので、思い切って泣きましょう（笑）
二つ目は、人間関係ですね。
言った言葉や態度は、全て自分に返ってくると言われます。
どうしましょう？
陰で誉めることを勧められています。
行為の返報性といわれますが、好意には好意。悪意には悪意。
つい、嫌いと思ってしまうと、相手との接触を回避してしまうことありますよね。
余計に回避され、嫌いが加速します。
だからこそコミュニケーションを増やすことで、嫌いでなく、普通ぐらいに改善できます。
職場でも、辞めよう！と思った時、良いところを探し始めたりするそうです。
辞めたら、こんなリスクがあるなぁ、とか。
こんな良いとこもあったなぁ、とか。
この人と離れたら、どんなデメリットがあるだろうと考えてみると、良いところが見つかるかもしれませんね。
三つ目は、ストレスとの付き合い方。
コレは、一言。
潰れる前に逃げちゃいましょう。
無理するのは止めましょう。
で心身を壊してまで働いたり、立ち向かったりする必要は無いですよね。
ダメな時はダメと素直に言う。
無理だなと思えば、無理と言えば良い。
頼りがいが無いと思われても良いです。
たいてい代わりはいます。
適度に（露骨に逃げ続けると、居場所がなくなるかもしれません）逃げて、心身が無事な方が良いです。
【その他、個人的に気になったトピック】
・Twitterでつぶやくことには、癒しの効果がある。
痛い時に、「痛い！」と言うだけで感情がリセットされる。
・日記に書くのも良い。
自分自身をもっと見つめる。
３行ポジティブ日記。３分で良い。
・仲間を持つと「苦しい」が軽減する。
第３のコミュニティーで気兼ねなく話す。
苦しい状態であっても人とのつながりを意識する。
・入眠前は赤色灯が良い。
寝る前1時間はスマホは使わない。
・セロトニンは、太陽光、リズム運動、咀嚼で分泌される。
・１週間に２回、１時間以上の有酸素運動をするとリフレッシュする。
ウォーキングでも、自転車でも良い。
既に実践しているのは、３行日記ですね。
ポジティブ日記に加えて、感謝日記と、親切日記もしています。
１日を振り返る良い機会です。
仲間、寝る前の環境準備、運動、食事も大事です。
健康になりたければ努力をしましょう。
努力をしないから、健康になれません。
健康になれないから、努力する気力もわきません。
最初の一歩は何でも良いので、まずは一つ行動することから始めていき、
できることを二つ三つと増やしていきたいですね。
以上です。では、また明日(^_^)v
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