【1134】ジョギングしながら樺沢紫苑さんのYouTubeをひたすら聴いてみて心に残った内容をピックアップした

日々の学びや気づきを言語化し、行動を変え、未来を変える一助に。

最近、読書からの投稿が多かったですが、今回は、YouTubeを聴いての投稿です。
何かを聴きながら運動をすることが多いですが、先日行なった週一回の60分ジョギングの時の内容をシェアします。

その中で、アウトプットの大切さが言われていました。
インプットだけになっている場合、同じ時間内で良いので、そのインプットを削ってでもアウトプットしなさい、とのこと。
YouTubeを聴くだけではインプットだけになってしまいますので、アウトプットしてみます(^_^)

（注意です。ジョギングしながら一気に見たので、動画の理解が前後しているかもしれません。ご了承ください）

一つ目の動画こちら。

勉強に大事なのは、朝散歩。
勉強に向かうことができる体やマインドを作ることが先決でしょう。
いくら志や目標が高くても、基礎である心身がずたぼろでは、入るものも入りませんし、出せません。

そして、学習といえば、インプット。
という感じがしますが、アウトプットの時間も作っていきたいです。
勉強時間は同じでも良いので、インプットを削って、アウトプットを増やす、ということですね。

二つ目。

そもそも、みんなコミュニケーションが下手。
あるアンケートで、70％ぐらいの人は、自分のことをコミュニケーションが下手と思っている、とのことです。

では、どうしましょうか。

訓練あるのみ、とのことです。

紹介されていたのは、感謝の言葉。
まずは、「ありがとう」って言ってみなよ、ということですね。

自分にも、相手にも、オキシトシンという脳内物質が出て、幸せを感じれます。

三つ目。

自分に悩みや不安は無い。ここでいう悩みや不安とは、どうしたら良いんだろうという思いのこと。

目標があって、課題があって、やることが明確になっていれば、確かに不安はなくなりますね。
何からやりたいのか、何が問題か、優先順位をつけて、手をつけていけば良いだけです。
行動できていないことはあっても、単に優先順位が低い、ということです。
つまり、急いでしなくても良いこともたくさんある、ということですね。

四つ目。

自己否定はダメです。「ダメな自分」なんて思うから余計マイナス思考に突っ走ります。
こんな自分でだいたい良いんじゃない、という自己肯定感をすることが大事らしいです。

五つ目。

人間は、元来、ネガティブなものらしいです。
そうやって危機を回避して生きてきた、とのことです。

しかし、後ろ向きというのは、「性格」そのものでは無い、とも言われます。
その時の状態。一時の病気みたいなもの。

生活習慣で変わりますので、睡眠、運動、朝散歩が大事です。
（３つのキーワードです）

六つ目。

コロナにならないために、どうするか。関心が高いテーマです。

手洗い、うがいも大事ですが、免疫力を鍛える方がもっと大事です。
ということで、睡眠、運動、朝散歩です。

ウイルスが入っても、増殖して、病的になる手前でやっつけられれば良いだけですから。
ワクチンよりも大事なのは、日々の健康な体作り、規則正しい生活、運動です。

七つ目。

これが睡眠に効く、というものは、特に無いです。
食材には、それぞれ特徴があるので、バランスよく食べることが大事。
ただ、朝食べたら良いものはバナナらしいです。

八つ目。

ベスト３は、

・朝散歩。
・入浴。
・寝る２時間前は、ブルーライトを避ける。

です。

スマホ、PCなど、要注意ですね。寝る２時間前の過ごし方を見直すことで良質な睡眠が得られる、かもしれません。

最後です。

行動を習慣化させたいときは、5分からでも良いので、始めましょう。
週1回からでも良いので始めましょう。

最初からハードル高く設定しすぎると、ろくなことがないですね。

以上です。こういうインプットからのアウトプットもありですね。真剣に聴きます（笑）

では、また明日(^_^)v

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